リバースプッシュアップは女性の二の腕痩せに効果抜群！やり方を動画で解説
MOVIE LAST UPDATE : 2021.05.27
- 時間
- 1.4
- 難易度
- 初級 中級
このメニューについて
リバースプッシュアップは、たるみやすい二の腕を引締めるトレーニング。
「夏にはノースリーブを着こなしたい」「結婚式に向けて二の腕を細くしたい」という女性にぴったりの筋トレです。
椅子さえあれば簡単に行えるトレーニングのため、今日から早速チェレンジしてましょう。
リバースプッシュアップの効果
効果のある部位
- 上腕三頭筋
効果
- 二の腕の引き締め
リバースプッシュアップのやり方
回数｜15回×2セット
- 椅子に背を向け、座面に手を置いて膝は軽く曲げる
このとき、手は肩幅にセットする - 肘が外側に広がらないよう90度になるまで曲げる
- 元の位置に戻り、同じ動きを繰り返す
ポイント
- 上体を反らさず、目線はまっすぐ前を見る
- 背筋を伸ばし、胸を張る
- 足を伸ばすとできない場合は、膝を90度に曲げた状態で行う
関連記事
インストラクター
- Hitomi
★埼玉県出身。元キックボクシング世界チャンピオン8冠王者の妻であり、三人の子を持つママトレーナー。現在は、キックボクシングス
