カーフレイズでむくみ知らずの脚に。効果的なやり方のコツ3つ
MOVIE LAST UPDATE : 2021.04.14
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- 時間
- 2.2
- 難易度
- 初級
このメニューについて
カーフレイズは「ふくらはぎを引締めたい」「むくみを取りたい」という女性におすすの筋トレメニュー。
かかとを上げ下げする簡単な動きだけで、脚の筋肉に効果があります。
立ち仕事やデスクワークで足のむくみが気になっている方はぜひ、ながら筋トレの一つとして取り入れてみてください。
カーフレイズの効果
効果のある部位
- ヒラメ筋
- 腓腹筋
効果
- ふくらはぎの引き締め
- 足のむくみ解消
カーフレイズのやり方
回数｜30回2セット
- 腰の幅に足を開いて立つ
- かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになったところで下ろす
- 同じ動きを繰り返す
ポイント
- かかとは浮かす
- ふくらはぎだけでなくお尻の筋肉も意識する
- つま先は常に正面に向けておく
インストラクター
- 豊澤瞳
ミスユニバースジャパン2018北海道代表・日本3位。モデル、ラジオ、イベントMCなど多方面で活動中。「美と健康」を伝えるべく
