リバースクランチの正しいやり方。ぽっこりお腹は筋トレで解消
MOVIE LAST UPDATE : 2021.04.08
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- 時間
- 2
- 難易度
- 初級 中級
このメニューについて
リバースクランチは、ぽっこりお腹の解消に最適な筋トレメニュー。女性に多い反り腰もリバースクランチで改善できます。
テレビを見ながら隙間時間を利用して、トライしてみてください。
リバースクランチの効果
効果のある部位
- 腹直筋下部
効果
- 反り腰の解消
- 下腹を鍛えることで下半身全体が安定する
リバースクランチのやり方
回数｜15回×3セット
- 仰向けの状態になり、両手を体の横に置く
- 両足を床から離し、股関節と膝を90度に曲げる
- 腰を丸めるようにお尻を持ち上げる
- お尻を下ろして、2の姿勢に戻る
ポイント
- 太ももの力を抜き、床から持ち上げるように行う
- 腰が反らないよう腰の隙間を常に埋めておく
インストラクター
- 豊澤瞳
ミスユニバースジャパン2018北海道代表・日本3位。モデル、ラジオ、イベントMCなど多方面で活動中。「美と健康」を伝えるべく
