ワイドスクワットの正しいやり方。内もも痩せに効果的な回数とは

スクワットジャンプの正しいやり方。きつくても脚やせには効果あり

宅トレ初心者の教科書。1回10分の自宅筋トレで理想のスタイルを手に入れよう

自宅トレーニングで理想のスタイルを手に入れたい方へ「宅トレ初心者でも始められるトレーニングのやり方」をゼロから解説します。 ひとくちに「宅トレ」といっても、グッズを使った運動やダンス、ヨガなど沢山のジャンルがあります。 そのなかでも初心者におすすめなのは、代謝を上げて痩せ体質になれる「筋トレ」。 筋トレを取り入れると「二の腕」や「太もも」など狙った部位を引き締められるうえ、代謝が上がってどんどん痩せやすい体になります。 それでは初心者必見の宅トレの基礎知識から、自宅で今すぐ始められる筋トレメニュー、楽しく続けていくためのコツをチェックしていきましょう。